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曾经有媒体报道一个13岁的男孩,正在上初二,体重是三个同班同学的总和,重达300斤还多,这让他非常的苦恼,很没自信,从前学习很好,现在经常请假,不想去学校,怕见人,自卑,逐渐有了自闭症的倾向。孩子不能躺着睡,只能趴着睡,怕孩子睡觉时候有猝死的危险,男孩的妈妈每天也是跟着提心吊胆的。

经男孩的爸爸介绍,必威体育,男孩出生时候3.6公斤,很正常,1岁时候,个子比同龄人稍微小一些,2岁开始吃饭的时候,特别喜欢油炸的食物,孩子的奶奶经常给炸鸡翅、鸡腿、薯条吃,还特别喜欢喝饮料,到了3岁的时候孩子明显增胖,开始的时候每年增加十几斤的重量,后来是20~30斤的增加,家人意识到出问题了,可是孩子已经养成了这样的饮食习惯,不给吃就哭闹,后来就吃到了300斤,再吃下去,命就快没了。指着孩子减肥很困难,除非有“铁律”,否则很难减肥的,那么,这个时候预防肥胖显得尤为的重要。13岁上初一的孩子重达300斤,少年儿童肥胖,如何预防最有效?

肥胖是一种身体疾病,医学上被称为肥胖症。也就是说当人体进食热量多于消耗热量时,多余的热量以脂肪形式长期储存于体内,其储存的热量的值超过正常生理需要量的最大值,逐渐演变为肥胖症。彩彩觉得关于青少年儿童肥胖问题,科学的控制饮食和合理的运动改善肥胖体质,是预防肥胖的最有效的方法。感觉无从下手的宝爸宝妈们,不妨试一下这几个方面。

1.

预防肥胖,不要养成吃油炸肉类、快餐类、薯条等零食类食物的坏习惯。

现在的孩子很喜欢吃炸鸡、炸薯条、汉堡包,其实这些油炸食物的营养价值在经过高温油炸的过程中,已经遭到破坏所剩无几,剩下的纤维只能填饱肚子而已,而食物中的油脂含量非常的高,孩子会因为食用过多,而无法完全消化,即使消化也无法完全吸收,这就会导致大量的热量与脂肪堆积。除了上述的油炸食品,隐藏在我们生活周围看似无公害,实则对孩子都造成伤害的食物还有很多,如生活中我们常见的苹果派、各种口味的奶茶、草莓派、奶昔、勾兑果汁以及洋快餐等。

孩子喜欢零食可以给孩子准备一些他可以吃的零食,如:花生、牛奶、酸奶、苹果、核桃、开心果、南瓜子、杂粮面包、其他各种坚果类以及其他各种水果类(不管是吃什么零食,切勿过量食用,家长朋友应留意)。

2.

预防肥胖,不喝碳酸饮料、果汁饮料(纯果汁可以喝)。

上面提到了碳酸饮料、果汁饮料最好不要喝,在这里再重点说一下,孩子们为什么不能长期喝。碳酸饮料其实就是在一定条件下,经过机器充入二氧化碳气的饮料,碳酸饮料的主要成分包括:碳酸水、白糖、柠檬酸等酸性物质、各种香料,另外还有一些含有咖啡因,各种人工色素等。在碳酸饮料中除糖类能给人体补充少许的能量之外,其他物质几乎不含营养素,如果过量饮用对身体还有一定的危害,孩子长期饮用可导致异常肥胖,严重可影响生长发育。

※另外,健康专家还提醒,青少年儿童期是人体一生之中骨骼发育的重要时期。在这个重要时期,孩子们活动量比较大,如果孩子们食物中高磷低钙的摄入量不均衡,再加上长期饮用过多的碳酸饮料,它不仅会造成青少年肥胖,还可能会对骨骼发育产生负面影响,最好要引起家长朋友们的足够重视。

3.

预防肥胖,生活中不要单一饮食,应多元化饮食。

出门遛弯儿,常常能碰见有家长抱怨孩子挑食的事情,生活中,必威体育,挑食的孩子貌似越来越多了。其实现在我们的生活条件好了,为什么孩子越来越挑了呢?有一位儿科医生曾说过,孩子挑食是多方面影响下的结果,其中家长引导的问题占了一大半,据她自己介绍这名医生的孩子就很挑食,开始的时候自己也是没有办法,后来就利用有限的时间,尽量把食物做的漂亮一点,这样孩子食欲就似乎变的好了一些,后来就和宝宝沟通,原来宝宝知道妈妈也不爱吃青菜,为了陪着自己一起吃,孩子也会吃,问他现在已经吃了青菜了,喜不喜欢青菜了,他的回答还是“不喜欢”,问他会不会继续吃青菜,他称“会继续吃青菜”。

孩子们除了吃青菜之外,还有很多其他类型的菜也可以选择,如豆腐、豆芽、豆皮等豆制品类,平菇、鸡腿菇、香菇、猴头菇等菌类,牛肉、羊肉、瘦猪肉等肉类,鲤鱼、鲈鱼、鳝鱼、鲶鱼等活鱼类,鳕鱼、黄花鱼、多宝鱼、金枪鱼等冰鲜鱼类,虾仁、青虾、基围虾、小河虾等虾类,以及其他海带、木耳、银耳等各种食材。

4.

预防肥胖,坚持适量的运动很重要。

生活中预防肥胖,坚持适量运动很重要。但是孩子运动并不是高强度的固定式的运动,而是,自由的有趣的活动,如:跳绳、与小伙伴之间的打闹、滑滑梯、攀爬儿童公园的平衡项目、踢足球、打篮球、躲避球、和奶奶走着去买菜等。各方面条件允许的孩子,建议去做一些有氧健身操或者是学一些舞蹈,彩彩为什么有这个建议呢?这是因为适当的舞蹈类训练,有助于正处于快速生长发育高峰期的孩子身高的增加与形体发展,练习舞蹈其实很复杂,它需要孩子全身各部位的相互配合,才能完成一系列的动作,有助于锻炼肢体的灵活性、柔韧度,还可以培养孩子的气质,提高身体基本素质。另外,必威体育,家长朋友们要注意,不要带着孩子长跑,孩子的骨骼还未完全发育成型,不宜长跑,锻炼时以孩子不感到劳累为宜。

对于小一些的婴幼儿,可以着重训练孩子的手眼协调能力。这时的孩子拿东西时,动作比较缓慢或者容易掉落,这时候适当的锻炼对于孩子的生长发育有促进作用。家长朋友要注意孩子们的手部的精细动作发展遵循了从混浊到分化,从无意识到有意识的发展规律。先粗再细、先大再小,如拼搭积木、抓取并来回捡拾小球等,不但有利于减肥和保持体形,还有利于促进孩子手、眼、耳以及关注力等各方面协调能力的锻炼。

那么,到底什么时候是孩子容易发胖的关键时期呢?

答:0~1岁、3~6岁、9~12岁,家长朋友们这3个时期了解一下。这三个孩子容易发胖的关键时期,同样也是孩子生长发育的高峰期。在这个时候预防孩子发胖效果会事半功倍。如果能抓住以上3个关键时期,适当的进行多元化合理的喂养和饮食调节,可以防止儿童单纯性肥胖的发生。

「网友互动」

@大葱头:我是女生,现在才12岁,体重就快到70公斤了!真的很悲剧,天天被同班男生调侃,我也不想这样啊,每天比别人吃的多,比别人饿得快,我每天都在经历饿的状态,当看着其他的女孩子瘦瘦弱弱的身材,我好羡慕!我感觉是我小时候吃糖和饮料喝的了,我有时候在想我小时候乱吃,为什么爸爸妈妈不管住我?

@俩宝的MAMA:我家可能有胖人体质,一家都胖,不过我家孩子胖的有点过了,我给他曾经报了两次减肥训练营,也不太好用,根本没减下来多少,也不知道怎么给孩子减肥,我现在已经开始控制家里的伙食了,因为我和我老公都是脂肪肝和高血压,怕孩子年纪轻轻也像我们。

@北京朝阳4478:我儿子的小名就叫小胖,从出生开始就一直胖到现在。他出生八斤六两,也还算正常,不过已经偏胖,后来孩子妈妈上班就吃奶粉,出了月子就开始逐渐远超同龄人,现在是5岁8个月,1米1高,72斤左右(重量每天都在增,妈妈每天都给他称体重),现在每顿吃的已经超过妈妈,赶上我的食量了,我可是1米87的身高呀!我和孩子妈妈控制他饮食,他就不高兴,甚至跑去爷爷奶奶家吃。

@壮壮妈23:我家宝宝7岁,身体整个偏胖,大概比同龄小朋友胖两圈,发胖其实还好吧,关键是孩子的牙齿坏了好几颗,想着换牙之后就好了,结果最近长出来的牙齿也是黑的,我有点崩溃了,我是全职照顾他,结果还弄成这样,老公还给我脸色,心碎。

@SS我系老师:我平时很忙,在城里教学没时间管孩子,都是跟着爷爷奶奶生活,最近发现胖的严重,一问才知道老人每天给他跑去镇上买一个汉堡,一个鸡腿和一杯可乐,他才三岁多就给吃这些,哎!也是我的疏忽,希望尽快把孩子接过来在我身边带,这样可能会好一点。

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